건강한밥상2 초보도 쉽게 시작하는 중년 건강식 다이어트 식단 가이드 - 굶지 않고, 오래 가는 식단부터 시작해요 중년이 되면 다이어트가 예전 같지 않다는 말, 정말 실감하게 됩니다.적게 먹으면 기운이 없고, 그냥 먹자니 체중은 조금씩 늘고요.그래서 요즘은 **빼는 다이어트보다 ‘지키는 식단’**이 더 중요하다는 생각이 들더라고요.이 글은운동을 많이 하지 않아도,요리를 잘 못해도,생활을 확 바꾸지 않아도지금의 일상 안에서 바로 시작할 수 있는 중년 건강식 다이어트 식단 가이드입니다.✔ 중년 다이어트, 왜 예전 방식이 안 맞을까요?기초대사량이 자연스럽게 줄어듦근육량 감소로 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 붙음혈당·소화 리듬이 예전과 달라짐그래서✔ 굶는 다이어트✔ 한 가지 음식만 먹는 식단✔ 무조건 밥을 끊는 방식이런 방법들은 오래가기 어렵고,오히려 몸과 마음을 먼저 지치게 만들기 쉽습니다.✔ 중년에게 맞는 다이어트 식단의.. 2025. 12. 19. 겨울마다 꼭 끓이는 국물요리 3가지｜속 편하고 따뜻한 집밥 레시피 겨울만 되면 따끈한 국물 생각이 먼저 나요.아침에 냄비 뚜껑 열면 올라오는 그 뜨거운 김이몸도 마음도 먼저 녹여주는 느낌이죠.아직 조리실장으로 일하고 있다 보니아침에 끓이는 국물 하나가 직원·근로자분들께얼마나 큰 힘이 되는지 매일 느끼고 있어요.따뜻한 국 한 그릇 드시고 “오늘도 가보자!” 하고 나가시는 모습이참 감사하게 느껴집니다.오늘은 겨울마다 꼭 끓이는든든한 국물 요리 3가지를 편안하게 정리해 보았어요.중·장년층 입맛에도 딱 맞고, 속을 편하게 해주는 메뉴들이라여러분 식탁에도 작은 온기가 닿으면 좋겠습니다.1. 아침마다 반응 좋은 ‘맑은 뭇국’아침 국으로는 거의 ‘대표 메뉴’라고 할 만큼 인기 많아요.직원분들이 “오늘 뭇국이에요? 속 편해서 좋다~” 하고특히 겨울철에는 더 자주 찾으시니까저도 손이 .. 2025. 12. 7. 이전 1 다음
