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“조리사인 내가 선택한 간헐적 단식, 아랫배가 보내준 신호” 요즘 들어 부쩍 아랫배가 불편하다는 느낌이 들었어요.바지 라인을 따라 배가 나오고 있다는 걸 스스로 인지하게 된 순간,‘이제는 뭔가를 바꿔야겠다’는 생각이 들더라고요.제가 하는 일은 현장 식당 조리사예요.매일 아침 4시 반에 눈을 뜨고 분주하게 하루를 시작해요.하루 종일 식재료를 만지고 음식을 하다 보니,모순되게도 제 건강은 늘 뒷전이었던 것 같아요.그런데 어느 날, 문득 이런 생각이 들었어요.“나는 음식을 만들지만, 정작 제대로 된 나만의 식습관은 없구나.”그래서 시작하게 된 게 간헐적 단식이었어요.☀️ 하루 루틴: 조리사의 간헐적 단식 방식저는 아침에 일어나자마자 따뜻한 레몬차 한 잔으로 하루를 시작해요.그렇게 공복 상태로 오전을 보내고, 오전 11시쯤 점심을 먹습니다.점심은 따로 제한 없이 현장에서.. 2025. 8. 5.
도미나 크림과 도미나스 크림은 같은 제품? 우리 나이 피부 고민, 도미나 크림과 도미나스 크림은 같은 제품?요즘 거울 볼 때마다 자꾸 기미, 검버섯, 잡티 이런 게 눈에 띄는 거예요.주변에서 "기미,검버섯,잡티엔 도미나크림이야" 하는 거예요.예사로 듣고 그냥 넘기다가 요즘 피부가 너무 칙칙해 보여서나도 바를 나이인가.. 싶어서 찾아보다가 “도미나 크림” 이란건 없는 거예요.어? 검색을 해보니까 제품 이름이 다 **“도미나스 크림”**이라고 돼 있는 거예요.뭐가 진짠지 헷갈려서 여기저기 찾아봤어요.저처럼 궁금한 분들 많을 것 같아서 정리해봤어요!❓ 도미나 크림 vs 도미나스 크림결론부터 말씀드릴게요!도미나 크림이든, 도미나스 크림이든 대부분 같은 제품이에요!온라인몰에서는 거의 다 **“도미나스 크림”**이라고 돼 있고,실제로는 **“TG 도미나스 .. 2025. 8. 5.
"이 숫자는 절대 안 나와"...통계학 박사가 말하는 3가지 로또 당첨 공략법 매주 수백만 명이 한 줄의 희망을 꿈꾸며 사는 로또.하지만 1등 당첨 확률은 800만 분의 1,그 희박한 가능성에도 불구하고 로또를 사는 사람들은 끊이지 않습니다. 통계물리학자 김범준 교수는 로또에 대해 이렇게 말합니다.“로또는 과학적으로 보면 매우 단순한 확률 게임입니다. 그런데도 많은 사람들이 ‘패턴이 있다’고 착각하고, 잘못된 방법으로 번호를 고릅니다.” 그렇다면, 김 교수는 어떤 방식으로 로또를 대할까요?그가 강조하는 3가지 핵심 공략법, 지금부터 소개합니다.목차✅ 1. “절대 하지 말아야 할 번호 조합이 있다”✅ 2. “당첨 확률은 투자와 무관합니다. 과거에 쓴 돈은 잊어라”✅ 3. “자동이 최고의 전략입니다”🎯 마무리 정리 – 로또를 대하는 ‘과학적 태도’✅ 1. “절대 하지 말아야 할 번호.. 2025. 8. 4.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 목차1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다2️⃣ 먹는 시간 – ‘언제 먹느냐’가 중요합니다3️⃣ 운동 – 땀보다 중요한 건 ‘심박수 유지’4️⃣ 매일 ‘한 가지’를 기록한다 – 감사일기5️⃣ 건강.. 2025. 8. 4.
의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요" “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.목차1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭2. 2분, 숨 고르며 복식호흡3. 1분, 오늘의 감정 체크하기4. 마지막 1분, 물 한 컵 마시기1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭아침에 일어나자마자 1분만 .. 2025. 8. 4.
제주 9박 10일, 우리만의 속도로 제주를 걸었다 🌿 “여동생과 제주 9박 10일, 우리만의 속도로 제주를 걸었다”🚢 Day 1 – 목포항에서 제주로, 바다를 건너며지난 3월에 동생과 함께 목포항에서 배를 탔다.차를 싣고 제주로 향하는 배 위에서 여동생과 나란히 앉아 자판기 커피를 마셨다.배는 생각보다 좋았다. 배안엔 식당,편의점,오락실,노래방까지....ㅎ잔잔한 파도 위를 달리며, 동생과 제주 일주를 할 이야기 나누웠다.너무 행복하고 벅차오르며 기대가 파도처럼 밀려 왔다...🚗 Day 2 – 제주 도착, 그리고 펜션의 첫날밤제주에 도착하자마자 차를 몰고 산방산 보문사 쪽으로 향했다.산방산 근처엔 유채꽃들이 피어 있었다.꽃은 많지 않았지만, 그래도 제주도는 유채지...하며 사진을 찍었다.첫 숙소는 작은 펜션 이었고 펜션 정원에 피어 있던 라벤더가 기.. 2025. 8. 3.

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