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전남 담양 여행 1박 2일, 화순 운주사와 담양리조트 온천사우나에서 즐긴 여름 힐링 코스 🌿 무안에서 가까운 여름 피서지 찾기올여름은 무더위가 길게 이어지고 있네요. 특히 최근 무안쪽은 열흘 넘게 비가 계속되다가, 목요일이 지나자 하늘이 환하게 개이면서 구름 한 점 없는 파란 하늘이 펼쳐졌네요. 공기는 맑아졌지만 햇살은 오히려 더 뜨겁게 내리쬐고 있네요.그때 이런 생각이 들었습니다.“멀리 갈 필요 없이, 가까운 곳에서 시원한 바람이나 쐬깔?"하고 가까운 전남 화순 운주사와 담양리조트 온천사우나를 1박 2일 코스로 다녀왔습니다.남편과 여동생과 함께, 무더위를 피하고 몸과 마음을 동시에 힐링할 수 있었던 일정이었습니다.🪨 전설이 깃든 전남 화순 운주사 여행전남 화순 운주사는 무안 이곳에선 약 1시간 반을 달려가면 도착한 곳 이랍니다.이곳은 고려 시대에 창건된 사찰로, 천불천탑 전설이 깃든.. 2025. 8. 18.
고혈압·당뇨 초기신호, 자가진단법,건강할 때 더 알아둬야 하는 이유 저는 올해 60입니다.성인병, 특히 고혈압이나 당뇨병 같은 질환과는 지금까지 큰 연이 없고, 병원도 거의 갈 일이 없었습니다.직업이 조리사이다 보니 매일 새벽 4시 30분에 일어나 일하면서 자연스럽게 몸을 쓰게 됩니다.틈날 때마다 스트레칭을 하거나 걷기도 하고,주 1~2주 자전거 타기 같은 활동도 간간이 하며 운동을 생활 속에서 하고 있죠.하루 두 끼 위주의 간헐적 단식도 실천하고 있고요.그런데 얼마 전, 저와 비슷한 나이의 지인이 갑자기 쓰러졌다는 소식을 들었습니다.평소에 멀쩡해 보이던 분이라 더 놀랐죠.그 일을 계기로, ‘건강할 때 더 알아두고 준비해야겠다’는 생각에 찾아보게 되였고..혹시 저처럼 아직 건강하지만, 미리 알아두면 좋겠다 싶은 분들께 도움이 되었으면하는 마음으로 정리해 봅니다. 🔹 .. 2025. 8. 13.
복면가왕 250대 가왕 ‘악귀 쫓는 호랑이’…양파 정체 알고 깜짝 놀랐어요 저는 매주 일요일 저녁이면 꼭 복면가왕을 챙겨봅니다.8월 10일 방송은 유난히 가슴이 두근거렸습니다. 무려 250대 가왕이 탄생하는 날이었거든요5연승을 이어오던 **‘앤틱 거울’**이 *〈I AM(아이 엠)〉*을 부를 때만 해도,“오늘도 지키겠다”는 생각이 들었는데,도전자 **‘악귀 쫓는 호랑이’**가 *〈내 마음에 주단을 깔고〉*를 부르는 순간,그 강렬한 샤우팅과 에너지가 스튜디오를 꽉 채우더군요.결국 5표 차의 초접전 끝에 250대 가왕 자리는 ‘악귀 쫓는 호랑이’에게 돌아갔어요. ▲ 폭발적인 가창력으로 250대 가왕이 된 ‘악귀 쫓는 호랑이’ 그리고 마침내 가면을 벗은 ‘앤틱 거울’의 정체가 공개됐습니다.바로 대한민국을 대표하는 R&B 여제 양파였죠.저는 그 순간 예전에 ‘애송이의 사랑’을 처음 .. 2025. 8. 12.
말복보양식 100인분 전라도식 오리탕 레시피와 끓이는 과정 오늘은 2025년 말복입니다.새벽 4시 30분, 주방 불을 켜고 대형솥 네 개를 올렸습니다.메뉴는 바로 100인분 전라도식 오리탕.우리 현장 근로자분들이 올여름 마지막 복날을 건강하게 보내시길 바라는 마음으로 준비했습니다.🥘 100인분 재료 준비오리 20마리 (1마리 = 약 5인분)미나리 10단, 대파 3단무 10개, 마늘 5kg, 생강 1kg된장 3kg, 고춧가루 3kg, 들깨가루 3kg, 간장, 소금 약간전날 오후 시장을 돌며 신선한 재료를 직접 고르고,손질할 수 있는 건 모두 미리 준비해 두었습니다.🍲 끓이는 과정1. 오리 손질과 초벌 삶기오리를 깨끗하게 손질한 뒤, 생강과 대파를 넣어 한 번 데쳐 깨끗이 씻어 잡내를 없앱니다.이 과정을 거치면 국물이 한결 깔끔해집니다.2. 깊고 구수한 육수 만.. 2025. 8. 10.
2025년 건강검진 지원금 신청방법 — 40~60대 필수 혜택 새벽 4시 30분이면 저는 이미 주방 불을 켭니다.밥물이 끓는 소리, 칼이 도마를 두드리는 소리, 갓 지은 밥에서 피어오르는 김 냄새…이렇게 하루를 시작하다 보면, 시간은 참 빨리도 흘러갑니다.저는 올해 예순, 현장 식당의 조리사실장입니다.일하느라 건강검진을 미루던 때도 있었지만, 작은 이상 소견을 발견한 적이 있었습니다.그때 깨달았죠. 건강은 미리 챙기는 게 가장 확실한 보험이라는 걸요.그래서 오늘은 저처럼 바쁜 분들도 쉽게 따라할 수 있는2025년 건강검진 지원금 신청방법을 알려드립니다.(어렵지 않아요)🩺 지원금 한눈에 보기구분내용지원 대상40~60대 국민건강보험 가입자지원 금액최대 30만 원 상당신청 기간2025년 1월 ~ 12월신청 방법온라인·오프라인 모두 가능 📌 신청 절차국민건강보험공단 홈.. 2025. 8. 9.
2025 추석 산림욕장 예약 필수 코스! 인기 지역은 어디? 안녕하세요.올해도 어느덧 추석이 다가오네요.매년 가족들과 어디 다녀올까 고민하다가...올해는 자연 속에서 조용히 쉬다 오자는 이야기가 나와 산림욕장 예약을 알아보게 되었어요제가 직접 예약하려고 찾아보면서 느낀 점과 알아낸 방법들을 정리해 봤어요.혹시 저처럼 처음 알아보시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요...📍 산림욕장 예약은 어디서 하나요?산림청에서 운영하는 ‘숲나들e’ 사이트가 공식 예약처입니다.이곳에 가시면 전국의 자연휴양림, 산림욕장, 캠핑장 등을 한눈에 확인할 수 있어요.👉 https://www.foresttrip.go.kr회원가입이 필요하긴 하지만, 휴대폰 인증 정도면 어렵지 않게 하실 수 있습니다.🗓️ 예약 방법 – 제가 직접 해보며 느낀 점1. ‘월별 현황 조회’가 제일 편했어요달력처.. 2025. 8. 7.

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